jak jesc

[...] tym samym systemy zdrowego odżywiania profesora Michała Tombaka między innymi. Ok ma dużo postów na forum. To wcale nie znaczy, że się zna. Każdy dietetyk powie, że co jak co ale na redukcji można śmiało wcinać owoce cytrusowe i ananasy szczególnie. Ja modeluję swoje ciało tak jak chcę dla mnie to nie jest straszne. Nie trzęsę się na dźwięk [...]

[...] Jak to sie dzieje, że ćwiczę w klubie 3 razy trzymam dietę ( a może tak mi sie wydaje??) brak efektów. Mam 168 cm wzrostu i 55kg wagi lat 30 - mój cel to 50kg wagi taki jak miałam jeszcze 2 m-ce wcześniej kiedy ruszałam się dużo. Moje ćwiczenia ograniczają sie do 2 godz na siłowni- jeszcze niedawno było to 4-5 razy w tyg przez minimum 3 [...]

no wlasnie staram sie ich jesc jak najmniej oczywiscie jak nie jest tak jak wczoraj gdzie zucam si ejak wyglodzone dziecko ale ni*****a, teraz mam misje 3kg za 2 tyg.. bo zaklady porobilismy wiec nie mozna przegrac heh ale goraco na dworzu uf

dieta?praktycznie sladowe ilosci wegla cos po treningu jakies 2 banany jablka. Jak tenowalem rano to duza dawka krety tzn stacka i do tego jakies 45-60mg efy + ostra kawa i robilem trening jak mi sie chcialo to po treningu aero . i tak caly czas mierzylem codziennie lapsko i pas zeby widziec czy trzeba cos modyfikowac czy moze tak byc. Bialka [...]

everr sniadania to ja jem, platki z mlekiem bo nic innego rano nie przelkne. Na noc to roznie bywa, bo ja duzo rzeczy nie lubie, a jak mam zjesc cos za czym nie przepadam to od razu mnie odrzuca i nie moge nic zjesc. To wychodzi z takiego glupiego zalozenia : jak mam jesc cos czego nie lubie to juz wole nic nie jesc. Wiem ze bez sensu ale tak mam

[...] na cel:) ale potwierdza się jedno, że wyjątki potwierdzają regułę! (NIESTETY, hehehe, dla mnie) Co do ruchu to danutha ma świętą rację, moje obserwacje są takie, że jak się poruszam to: 1. nie chce mi się tak jeść (chyba zaspokoiłam część potrzeb ruchem a nie jedzeniem) 2. wzrasta poziom serotoniny i czuję się świetnie 3. wzrasta moja [...]

Czy dekstroze powinno sie jeść tylko po treningu czy też rano jak jem kreatynę?

[...] piersiowej i biceps w domu. Znalazłem "Trening domatora" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm), jednak nie wyświetlają mi się w nim obrazki, co dla mnie, jako zupełnego laika jest dość sporym utrudnieniem, ponieważ nie wiem jak do niektórych z opisanych ćwiczeń się zabrać. Tu moja prośba, czy ktoś mógłby (jeśli ma) przesłać te [...]

[...] przed komputerem i mnie szlag trafia od tego. Hantle da się kupić, mam expandera w domu i ćwiczę z nim - jedna część jest przypięta do nogi, drugą ciągnę ręką i czuję, jak pupa się napina :) No dobrze, ale co odnośnie diety. Chciałbym coś prostego, co nie jeść, a co jeść, ale nie chce żadnej extrasuperhiper rozpiski, bo nie mam na to czasu.

zacznij jeśc to będziesz robił wage. proste jak decie, i zadne suple tu nie mja nic do rzeczy. zdr.

Siema! Mam pytanko do ekspertów (jak ktoś sie nie orientuje to prosze żeby sie nie wypowiadał). Czy jak biore Mass XXL Treca to moge też jeść baton TREC Triumph czy to mi w niczym nie pomoże (chodzi mi oczywiście o szybszy przyrost masy)? Bo jak jestem w szkole to łatwiej by mi było taki baton wszamać niż przygotowywać odżywke. Albo wogóle [...]

na silownie raczej chodzic nie bede, nie mam czasu - moge sie gimanstykowac w domu :) diete postaram sie dostosowac do 10 wskazań żywieniowych tylko nie wiem jak duzo mam jesc zeby nie miec efektu jo-jo. Warto wspomniec ze moja obecna waga to chyba wlansie efekt jo-jo (kiedys calkowiecie wyeliminiowalam tluszcze i wazylam 48 kg - jak na mnie to [...]

[...] artykułów na forum I np. też uważam, że kilka godzin przed snem nie powinno się jeść, a rano można zjeść najwięcej węgli spośród wszystkich posiłków dnia. Chyba, że to jakieś nowe badania, ale czy sprawdzone praktycznie? A z innej strony to na IG trzeba bardzo uważać. O i Żopa, może nie czepiaj się pisowni, bo po pierwsze z szybkości można [...]

[...] to poczytaj w odzywianiu , w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac beda skladac sie Twoje posilki Jesli chcesz nabrac masy to przede wszystkim weglowodany takie jak sa w ryzu czy chlebie zytnim ( +warzywa jako dodatek) i mnostwo bialka ( filet z kurczaka, ryby ,jajka-szczegolnie bialko, twarog chudy, ewentualnie jogurt naturalny ). [...]

jest jakies wskazanie zeby jesc np w trakcie czy po sniadaniu czy miedzy posilkami? jak polecacie?

nie no to dobra będe dostarczał tyle ile trzeba mi białka ale myslalem ze jak wiecej tym lepiej hehe ;p ale widze ze tzreba tyle jesc co trzeba;) thx za pomoc

czyli podsumowujac - zmienszyc liczbe bialka i troche mniej tluszczow, dac wiecej wegli, zamiast 5 psoilkOW jesc 4 (pierwsze dwa jako jeden tyle ze bez orzechow i jogurtu) i bedzie lepiej? Nie chce zwiekszac ilosci kalorii bo do tej pory mniej wiecej tyle jadlem i bylem syty... W diecie nie jest to napisane wprost, ale kazdemu posilkowi towrzyszy [...]

[...] poniedizałku) a w niedziele mecz. Mam problem z ułożeniem diety ponieważ treningi mam najczęściej o godz 8 rano , a wstaje pare minut przed 7. I właśnie niewiem jak mam ułożyć posiłek przed treningowy? wole nie jeść przed treningiem bo z pełnym żołądkiem źle mi sie gra. Kolejny problem jest taki że odrazu po treningu ide do szkoły i [...]

Zapotrzebowanie oblicze sobie sam, tylko chodzi mi o to co najlepiej jeść (wiem, że białka i węgle), tylko w niektórych produktach są lepsze a w niektórych gorsze WAGA: 60kg jak wyżej podałem :p Zmieniony przez - invitto w dniu 2007-05-15 08:04:05

Witam, ulozylem sobie diete na mase ( taka kombinacja dobrych potraw jakie byly podawane przy okazji innych diet masowych ). Problem w tym, iz po miesiacu stosowania nie widze zadnej poprawy, moja waga nie idzie do gory, caly czas skacze 70-72kg. Dodam tylko, ze wg. planu mialem zamiar jechac na zmiane miesiac dieta na mase, miesiac na redukcje, [...]